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Remedios naturales para eliminar el estrés

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Qué es el estrés

Es una reacción física y emocional que experimentamos al hacer frente a cambios en nuestra vida. Es también un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal o a lo que estamos habituados, dice el American Stress Institute. Suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Sonríe,podría reducir su nivel de estrés

Los efectos del estrés

Una persona estresada puede sufrir de ansiedad, depresión, pérdida de sueño y falta de interés en actividades físicas. Además de aumentar la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca y el colesterol, el estrés baja las defensas del cuerpo, exponiendo a la persona a más enfermedades, según halló la Universidad Estatal de Michagan (MSU) en un estudio de 2018.

Las infusiones

Los tés de tilo, valeriana, flor de azahar, melissa o toronjil siguen siendo las infusiones más populares para calmar la ansiedad y el estrés. ¿Qué hacen? Predisponen al descanso y suelen ser efectivas si la tensión no es muy profunda.

Lavanda

Es recomendable tomar una infusión de las hojas y flores de esta planta antes de cada comida. La evidencia científica sugiere que la aromaterapia con lavanda puede ralentizar la actividad del sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño, promover la relajación, y levantar el estado de ánimo en las personas que sufren de trastornos del sueño y estrés.

Rhodiola rosae

Casi ignorada en América, la rhodiola tiene miles de años de uso como hierba contra el estrés en Europa, en especial en Escandinavia y Rusia. Es un adaptógeno, una sustancia que promueve una sensación de bienestar, aumenta la energía y ayuda al cuerpo a hacer frente a las tensiones. Según el Consejo Americano de Botánica se cultiva en regiones áridas, frías y altas. La rhodiola actualmente se vende como suplemento en cápsulas.

Té de palo santo y jengibre

Más infusiones: vertir en una taza de agua hirviendo una cucharada de hojas trituradas de kaki o palo santo, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. La medicina popular asegura que tomándolo especialmente antes de dormir, mejora el sueño y predispone a un despertar más tranquilo.

Masaje con aceites esenciales

El aflojar la tensión de los músculos contracturados tiene un efecto casi inmediato en el estrés. Una receta que suele dar buenos resultados consiste en entibiar en un recipiente una mezcla de 20 gotas de aceite esencial de canela y 3 cucharadas de aceite de almendra. Con el aceite tibio se masajea detrás del cuello y hacia los hombros. Favorece la relajación de los músculos responsables de la tensión y el dolor de cabeza.

Masaje con aceites esenciales

El aflojar la tensión de los músculos contracturados tiene un efecto casi inmediato en el estrés. Una receta que suele dar buenos resultados consiste en entibiar en un recipiente una mezcla de 20 gotas de aceite esencial de canela y 3 cucharadas de aceite de almendra. Con el aceite tibio se masajea detrás del cuello y hacia los hombros. Favorece la relajación de los músculos responsables de la tensión y el dolor de cabeza.
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