6 Beneficios de tomar jengibre todos los días – Salud Por Minutos
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6 Beneficios de tomar jengibre todos los días

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6 Beneficios de tomar jengibre todos los días

Alivia los problemas digestivos

Se ha demostrado que los compuestos fenólicos del jengibre ayudan a aliviar la irritación en el tracto gastrointestinal. Ayudan a estimular la producción de salvia y bilis al tiempo que permiten que los alimentos y los líquidos se muevan a través del tracto gastrointestinal de forma más suave.

Puede tratar la indigestión crónica

El dolor y la incomodidad en la parte superior del estómago se puede detener fácilmente con el jengibre, ya que acelera su vaciado. Un estudio realizado en 24 personas demostró que tomar 1.2 gramos de jengibre antes de comer acelera el proceso de vaciado del estómago en un 50%.

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Alivia las náuseas

El jengibre ayuda a las mujeres embarazadas en sus primeros meses. Hay una revisión de 12 estudios que incluyen 1.278 mujeres embarazadas, que revelan que al tomar 1.1-1.5 mg de jengibre, las mujeres redujeron los síntomas de náuseas que tenían.

El jengibre también puede aliviar las náuseas o los vómitos después de cirugías o durante la quimioterapia en pacientes con cáncer.

Alivia los dolores

Un estudio realizado en la Universidad de Georgia encontró que la suplementación diaria de jengibre reduce el dolor muscular en un 25%. También se ha encontrado que el jengibre reduce el dolor durante los ciclos menstruales. A parte de esto, los investigadores también creen que es efectivo para reducir la progresión diaria del dolor muscular.

Lucha contra los resfriados

Es posible que ya hayas escuchado que el jengibre es excelente para aliviar los resfriados e incluso para prevenirlos antes de que se asienten. Y es totalmente cierto: el jengibre tiene propiedades antiiflamatorias y contiene antioxidantes.

Además, el gingerol, la sustancia bioactiva del jengibre fresco, puede ayudar a reducir el riesgo de infecciones.

Es antiinflamatorio

La osteoporosis es un problema común de salud que implica la degeneración de las articulaciones, causando dolor y rigidez. En una prueba sobre 247 personas con artrosis de rodilla, los que tomaron extracto de jengibre tuvieron menos dolor y requirieron menos medicación para el dolor.

 

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