Limpieza hepática natural: ¿qué hacer? – Salud Por Minutos
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Limpieza hepática natural: ¿qué hacer?

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Somos bombardeados diariamente con toxinas ambientales, productos tóxicos, alimentos procesados, etc. Dado este escenario, mantener una buena salud dependerá de cómo el cuerpo elimine y elimine estas toxinas y una de las formas principales es a través del hígado.

Es un órgano clave para producir bilis, que ayuda a la digestión de las grasas principalmente, convierte las hormonas, almacena las vitaminas y nutrientes esenciales para nuestro cuerpo y desintoxica la sangre, lo que ayuda a eliminar las toxinas. Cuando este órgano no funciona correctamente, el proceso de digestión y absorción de nutrientes, que es crítico para la buena salud, puede verse comprometido, por lo que la limpieza hepática natural puede ser efectiva y ayudar positivamente a la salud.

Pero, ¿es posible limpiar el hígado de forma natural? ¿Qué y cómo hacer? Cubriremos este tema con más detalle a continuación.

Importancia del hígado

Antes de hablar sobre la limpieza natural del hígado, comprendamos cuán importante es este órgano para nuestra salud.

El hígado es responsable de más de 500 funciones diferentes, una de las cuales es la capacidad de desintoxicación, o limpieza y neutralización. Además, también es esencial para procesar los nutrientes absorbidos por los intestinos, liberándolos efectivamente para que el cuerpo los use. Esto incluye:

  • Mantener el equilibrio y la composición de proteínas, grasas y azúcar en la sangre.
  • Almacenar vitamina A, minerales y hierro.
  • Eliminar los viejos glóbulos rojos.
  • Produce compuestos esenciales para ayudar a la coagulación de la sangre.
  • Metabolizar adecuadamente el alcohol y los medicamentos ingeridos.
  • Eliminar las toxinas presentes en la sangre, incluida la bilirrubina, el amoníaco, entre otros.
  • Almacenamiento de minerales, hierro y vitamina A.

Riesgos que comprometen el rendimiento del hígado.

Para que el hígado desempeñe bien su papel, necesita estar sano, pero estar expuesto a tantas situaciones dañinas puede crear riesgos y comprometer la función hepática. Ver algunos:

  • Niveles irregulares de potasio en el cuerpo.
  • Exceso de alcohol.
  • Uso de drogas intravenosas.
  • Han estado expuestos a algunos químicos industriales y toxinas ambientales.
  • Mantener relaciones sexuales sin usar condón.
  • Tener antecedentes de enfermedades autoinmunes.
  • Infecciones virales.
  • Obesidad
  • Coma demasiadas grasas saturadas y alimentos procesados.
  • Hacerse tatuajes o perforaciones.
  • Tiene altos niveles de triglicéridos en la sangre.
  • Uso de algunos medicamentos, como el acetaminofeno.

Síntomas que indican que el hígado no está funcionando completamente.

Cuando no funciona correctamente, el cuerpo puede experimentar algunos síntomas.

  • Presencia de hinchazón y gases.
  • Estreñimiento o diarrea.
  • Apetito reducido.
  • Incapacidad para perder peso incluso siguiendo una dieta para este propósito.
  • Presencia de un color amarillo en la piel y los ojos conocida como ictericia.
  • Problemas en los vasos sanguíneos.
  • Cálculos biliares
  • Hipertensión.
  • Cambios de humor.
  • Presencia de ansiedad o depresión.
  • Cambios en el color de la orina de amarillo a oscuro.
  • Rosácea
  • Fatiga crónica
  • Sudor excesivo.
  • Facilidad para lastimarse.

Limpieza hepática natural: ¿qué hacer?

No podemos ignorar que el hígado tiene la capacidad de defenderse de las toxinas de forma natural, pero podemos ayudar, ya que existen formas de limpiar el hígado de forma natural y mejorar su rendimiento. Mira algunas sugerencias:

1. Coma cardo mariano, cúrcuma, diente de león o raíz de bardana

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  • Cardo de leche: es una hierba desintoxicante que puede ayudar a eliminar la acumulación de metales pesados, el exceso de medicamentos, las toxinas de los contaminantes ambientales y el exceso de alcohol en el hígado. Además, contiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a disminuir la inflamación del hígado y la silimarina, lo que ayuda a fortalecer las células en el hígado, lo que lleva a una regeneración saludable. Se puede tomar como suplemento o como té. Más información: ¿El cardo de leche ayuda a desintoxicar el hígado? ¿Como funciona?
  • Cúrcuma: puede reducir las moléculas inflamatorias, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad hepática. Su principal activo es la cúrcuma, por lo que para garantizar la dosis correcta, la mejor manera de comer es como un suplemento que contiene 95% de curcuminoides.
  • Raíz de diente de león:  produce un efecto diurético natural que permite al hígado eliminar toxinas más rápido. También promueve un sistema inmunológico saludable, ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y las molestias del tracto digestivo.
  • Raíz de bardana: proviene de la familia del diente de león y es eficaz para limpiar la sangre, lo que contribuye significativamente a la función hepática.

La raíz de diente de león y la raíz de bardana se pueden tomar como suplemento o té de desintoxicación.

2. Incluya alimentos ricos en potasio.

La cantidad recomendada de potasio es de 4,700 miligramos diarios. Comerlo ayuda a controlar la presión arterial alta, reduce el colesterol, contribuye a un sistema cardiovascular saludable y también ayuda a limpiar el hígado. Aquí hay algunos alimentos ricos en potasio que pueden ayudarlo a experimentar estos beneficios:

  • Batatas: una unidad tiene alrededor de 131 calorías y está llena de magnesio, hierro, vitaminas en el complejo como B6, C y D, y tiene aproximadamente 700 miligramos de potasio y alto contenido de fibra y betacaroteno. Aunque ligeramente dulce, no causa un aumento en el azúcar en la sangre porque sus azúcares se liberan lentamente en el torrente sanguíneo con la ayuda del hígado.
  • Salsas de tomate: el tomate es otro alimento rico en potasio y otros nutrientes. Solo 1 taza de puré contiene 1,065 miligramos de potasio, mientras que 1 taza de tomates frescos contiene solo 400 miligramos. Entonces, cuando se trata de usar, opta por salsas, puré de tomate o pasta, si es posible, consume solo aquellos hechos con tomates orgánicos que estén libres de pesticidas dañinos para el hígado.
  • Remolacha: la remolacha se considera un alimento rico en antioxidantes. Para que te hagas una idea, solo 1 taza contiene más de 1.300 miligramos de potasio. Se puede comer en ensalada, como jugo o estofado. Además, también ayuda a limpiar naturalmente la vesícula biliar, lo que mejora el flujo de bilis.
  • Espinacas: es un alimento versátil, fácil de encontrar y consumir. Se puede comer fresco o salteado y una porción contiene aproximadamente 840 miligramos de potasio.
  • Frijoles: los frijoles son un alimento muy presente en la dieta de los brasileños y, además de contener fibra, también están llenos de potasio y proteínas.
  • Melaza: es un tipo de jarabe natural y puede reemplazar a los edulcorantes dietéticos. Por ejemplo, dos cucharaditas agregadas al café mejoran el sabor y ayudan a endulzar y disminuir la acidez. Dos cucharaditas contienen el 10% de la cantidad diaria recomendada de potasio, pero también es rica en manganeso, cobre, hierro y calcio.
  • Plátanos: pueden contribuir a la digestión y la liberación de toxinas y metales pesados ​​del cuerpo, en consecuencia con la limpieza del hígado. Rico en potasio, contiene aproximadamente 470 miligramos en su composición, que es una gran contribución al cuerpo.

3. Beba jugos de vegetales crudos

Una buena manera de consumir la cantidad requerida de vegetales crudos diariamente es preparando un jugo. Además, esta forma de preparación puede ayudar a que las verduras sean más fáciles de digerir, permitiendo que se absorban más rápido.

Las verduras como el repollo, la coliflor y las coles de Bruselas ayudan a reducir los niveles de ácido en el cuerpo, lo que contribuye al equilibrio del pH. Para un sabor más agradable, agregue zanahoria, pepino, remolacha y verduras al jugo.

4. Beba jugo de jengibre con naranja y zanahoria

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