¿Tomar soda en el embarazo daña? – Salud Por Minutos
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¿Tomar soda en el embarazo daña?

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Tener un refresco frío puede ser muy sabroso y refrescante, pero su consumo excesivo puede no ser saludable. Sí, se puede tomar con moderación, pero siempre es más interesante reemplazarlo con bebidas más saludables.

Si está embarazada, probablemente esté atento a su dieta, ya que su bebé necesitará nutrientes para crecer fuerte y saludable. Evitar algunos alimentos y bebidas en esta etapa es muy importante para no afectar el desarrollo de su bebé. Aquí hay información para que comprenda si beber refrescos en el embarazo es malo y cómo puede afectar el desarrollo de su bebé.

¿Beber refrescos en el embarazo duele?

Cuando el consumo se hace en exceso, el refresco puede causar muchos daños a la salud de la mujer embarazada y también del bebé. Por lo tanto, podemos decir que beber refrescos en el embarazo es malo, y a continuación verá las razones, en detalle, por las que debe evitar beberlo, especialmente durante el embarazo.

Vea a continuación la composición de esta bebida y cómo sus ingredientes pueden dañar el embarazo y el bebé.

– azúcar

Los refrescos suelen tener un alto contenido de azúcar y se han asociado constantemente con el aumento de peso, algo que debe controlarse durante el embarazo; Además, hay afirmaciones de que el consumo excesivo puede estar relacionado con el desarrollo de muchas enfermedades.

Solo una lata de refresco promedia 150 calorías que no proporcionan un solo nutriente para el cuerpo, lo cual es muy necesario para el crecimiento y desarrollo de su bebé.

El alto consumo de refrescos incluso puede conducir a la obesidad, que a su vez puede afectar la salud del feto a través de problemas que van desde defectos de nacimiento hasta abortos involuntarios.

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Un estudio realizado por Merrimack College en North Andover, Massachusetts, encontró que cuando las mujeres embarazadas bebían más azúcar, incluyendo refrescos, sus hijos tenían menos habilidades no verbales para resolver problemas y memoria verbal. Los niños también tuvieron puntajes de inteligencia global más bajos asociados con el conocimiento verbal y las habilidades no verbales.

El consumo de refrescos de dieta durante el embarazo se relacionó con una disminución de las habilidades motoras visuales en la primera infancia (hasta 3 años). A los 7 años, los niños cuyas madres bebían refrescos de dieta cuando estaban embarazadas tenían habilidades verbales más pobres. Otro hallazgo importante es que estos niños normalmente consumían más azúcar y este consumo excesivo estaba relacionado con problemas de memoria y aprendizaje.

– cafeína

Otro factor a considerar cuando se considera si beber refrescos en el embarazo es malo es que el refresco tiene cafeína, lo que puede causar adicción. Según la Clínica Mayo, un vaso que contiene aproximadamente 350 ml de refresco puede tener más de 50 mg de cafeína.

Imagine que su dieta diaria incluye no solo refrescos, sino también café, té y chocolate, y al final del día puede haber consumido demasiada cafeína, lo que puede causar dolores de cabeza, inquietud o ansiedad.

Demasiada cafeína puede provocar adicción y abstinencia, lo que puede causar dolor de cabeza, fatiga, somnolencia, incapacidad para concentrarse y concentrarse, irritabilidad y depresión.

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Los estudios realizados por la American Pregnancy Association han demostrado que durante el embarazo, consumir más de 300 mg de cafeína puede no ser seguro para las mujeres embarazadas y el bebé, ya que puede causar un parto prematuro. También puede afectar el sueño, estimular el sistema nervioso central y las glándulas suprarrenales, y estos efectos tienen repercusiones a largo plazo en la salud del feto en crecimiento.

Las mujeres que consumen más de 500 mg al día pueden dar a luz bebés con respiración y latidos cardíacos crónicos. La cantidad recomendada de cafeína durante el embarazo es de 200 mg por día y permanece en el cuerpo de una mujer durante 11 horas, pero puede alcanzar las 100 horas en el feto ya que los órganos en crecimiento del bebé tienen dificultades para procesar esta sustancia.

– Cafeína Parte II

Las bebidas como los refrescos pueden causar acidez estomacal o empeorarlas si ya están presentes. Los estudios demuestran que, especialmente durante el tercer trimestre, la cafeína, que es uno de los ingredientes de los refrescos, puede empeorar la acidez estomacal.

La acidez estomacal a menudo causa una sensación de ardor en la región del pecho o justo debajo de la garganta. Si experimenta este síntoma después de unos minutos de beber cualquier bebida carbonatada, deje de beberla.

Si desea disfrutar de una bebida carbonatada pero quiere mantenerse saludable al mismo tiempo, intente combinar agua carbonatada con jugo de fruta fresca para satisfacer sus antojos y darle a su bebé una buena cantidad de vitaminas, minerales, potasio y hierro. Mejor aún, trate de evitar los refrescos durante el embarazo y cambie a jugos saludables.

– agua carbonatada

El agua carbonatada es uno de los componentes del refresco y sirve para disolver otros ingredientes. El agua carbonatada contiene dióxido de carbono como ingrediente principal, que agrega burbujas efervescentes a la bebida. El agua carbonatada simple solo debe incluir gas, pero la mayoría de los fabricantes agregan otros minerales como sodio y potasio. El sodio eleva la presión arterial y la presión arterial alta constante puede ser peligrosa para su bebé.

– Edulcorante artificial (versión sin azúcar)

Para evitar el azúcar, muchas mujeres embarazadas recurren a la versión dietética de sus refrescos favoritos, pero ¿es una buena opción?

Los edulcorantes artificiales se unen con receptores de sabor en la lengua para que se sienta dulce, pero sin las calorías del azúcar. Las versiones actuales de estos edulcorantes artificiales son muchas y generalmente son seguras, pero sus efectos sobre las mujeres embarazadas son discutibles.

Un estudio encontró que las mujeres embarazadas que toman diariamente bebidas endulzadas artificialmente tienen más probabilidades de dar a luz a bebés con sobrepeso.

Los edulcorantes artificiales más comunes que se consideran seguros durante el embarazo son acesulfamo de potasio, aspartamo, rebaudiósido A y sulcralosa. La sacarina de sodio y el ciclamato se consideran dañinos. Sin embargo, las mujeres embarazadas que padecen la afección llamada fenilcetonuria, una enfermedad hepática rara en la cual el órgano no puede procesar los compuestos presentes en este edulcorante, deben evitar el aspartamo. El ciclamato ya está prohibido en países como los EE. UU., Por lo que es interesante evitarlo.

– Aromatizante

Si nos fijamos en las etiquetas, algunos tipos de refrescos pueden no contener cafeína, pero sin duda tendrán saborizantes que son responsables del sabor y el color de las bebidas. El ácido fosfórico es un aditivo aromatizante que se usa para poner acidez en los refrescos, pero puede liberar calcio de los huesos.

Esto se debe a que el fósforo tiene la capacidad de unirse al calcio que está presente en los huesos en abundancia y esta condición puede hacer que los huesos sean frágiles, lo que es perjudicial para la formación ósea y los dientes del bebé.

Consejos para disminuir el consumo de refrescos

Como vimos que beber refrescos en el embarazo es malo, vale la pena seguir algunos consejos para reducir el consumo de esta bebida, o incluso excluirlos de su dieta. Compruébalo:

1. Mezcle el refresco con agua

Beba una mezcla de medio refresco, mitad agua. Este consejo lo condiciona a beber menos refrescos y beber agua, lo que contribuye a la hidratación.

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