5 remedios caseros para combatir la fatiga física y mental – Salud Por Minutos
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5 remedios caseros para combatir la fatiga física y mental

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Para combatir el cansancio físico y mental, se puede tomar una vitamina banana con polvo de guaraná, que es energizante y aumenta el estado de ánimo rápidamente.Otras buenas opciones incluyen jugo verde y un trago de maca peruana. Estos ingredientes tienen vitaminas y minerales que promueven las conexiones neuronales y la contracción muscular, y son muy útiles contra el cansancio.

Consulte las siguientes recetas, sus beneficios para la salud y cómo tomarlas para aprovechar al máximo sus resultados. 

1. vitamina del plátano

Esta receta es un estimulante natural que te da más ánimo rápidamente. 

Ingredientes

  • 2 rodajas de plátanos maduros congelados
  • 1 cucharada de guaraná en polvo
  • 1 cucharadita de canela molida

Modo de preparo

Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y tomar. 

2. Cansancio y dolor de cabeza.

Vea también esta técnica super simple enseñada por nuestro fisioterapeuta para aliviar el dolor de cabeza:

3. jugo verde 

Este jugo alivia la fatiga porque es rico en vitaminas B, aminoácidos y minerales como el hierro, que además de mejorar el transporte de oxígeno en la sangre, hidrata y también ayuda a disminuir la fatiga muscular.

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Ingredientes

  • 2 manzanas
  • 1 pepino pelado
  • 1/2 remolacha cruda
  • 5 hojas de espinacas
  • 1 cucharadita de levadura de cerveza

Modo de preparo

Pase los ingredientes en la centrífuga: manzanas, pepino, remolacha y espinacas. Luego agregue la levadura de cerveza y revuelva bien. Toma el siguiente. 

Cada vaso de 250 ml de este jugo tiene aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22,2 g de carbohidratos y 0,8 g de grasa.

4. Toma de Maca peruana

La maca peruana tiene una excelente acción estimulante, aumentando los niveles de energía física y mental.

Ingredientes

  • 1 cucharada de  maca peruana en  polvo
  • 1/2 vaso de agua

Modo de preparo

Mezcle los ingredientes en un vaso hasta obtener una sustancia homogénea. Beber diariamente hasta que se reduzca el cansancio. 

5. Jugo de zanahoria y brócoli 

Este jugo es rico en magnesio que revitaliza el cuerpo reduciendo los signos de cansancio y fatiga.

Ingredientes

  • 3 zanahorias
  • 100 g de brócoli
  • azúcar moreno al gusto

Modo de preparo

Pase la zanahoria y el brócoli en la centrífuga para reducirlos a jugo. Después de ser endulzado, el jugo está listo para beber.

El cansancio puede estar relacionado con noches de insomnio, falta de nutrientes, estrés y una vida diaria muy ocupada. Sin embargo, ciertas enfermedades también pueden causar cansancio, que es un síntoma común de anemia, otros síntomas presentes en la anemia son la piel y las uñas pálidas, y el tratamiento es relativamente simple y se puede hacer con dietas ricas en hierro. 

Por lo tanto, en caso de anemia por deficiencia de hierro, es importante comer buenas fuentes de hierro, como la remolacha y los frijoles, pero a veces su médico puede recomendar el uso de suplementos de hierro o sulfato ferroso cuando la hemoglobina es demasiado baja en el torrente sanguíneo.

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