Consejos Para Recuperar Tu Figura Después Del Embarazo – Salud Por Minutos
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Consejos Para Recuperar Tu Figura Después Del Embarazo

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Después del embarazo, es normal que desee recuperar la silueta de antes. Si bien esto puede parecer un objetivo difícil de lograr a largo plazo, no hay razón para sentirse abrumado. No es una carrera contra el tiempo. Todo se puede lograr con paciencia, esfuerzo y perseverancia. 

La recuperación de su silueta después del embarazo se puede lograr con un plan de dieta saludable y una buena rutina de ejercicios. 

No se recomiendan dietas rígidas durante la lactancia. En este momento, la madre y el niño necesitan muchos nutrientes y energía.

Cómo Recuperar La Silueta Después Del Embarazo.

Dieta Equilibrada

Durante el período de lactancia, las mujeres suelen tener más hambre. El control del apetito es la primera condición para perder peso. Se recomienda preparar pequeños refrigerios cada tres horas para aliviar el aumento del apetito .

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  • Los bocadillos deben ser ricos en cereales y bajos en azúcares refinados.
  • La dieta debe ser rica en frutas, verduras y proteínas. Las proteínas ayudan a acelerar el metabolismo y dan una mayor sensación de plenitud.
  • El consumo de carbohidratos procesados ​​como panes y galletas previene la pérdida de peso. También proporcionan una energía ficticia al cuerpo, que se consume rápidamente.

Alimentación

Es un buen aliado en la pérdida de peso. En cada dosis administrada al bebé, la mujer puede perder hasta 500 calorías. Sin embargo, para amamantar y ayudar a restablecer la figura después del parto, es importante una dieta equilibrada.

Un Paso A La Vez

Puede comenzar con pequeñas caminatas de 15 minutos al día. A medida que avanza, puede aumentar la duración y extender la rutina de ejercicios. No hay razón para apurarse. Puedes avanzar poco a poco.

Beber Agua

Después del embarazo, el cuerpo necesita recuperar la estabilidad. Esto incluye hidratación. Además, el agua es el mayor productor de leche materna. 

Es importante beber suficiente agua diariamente para ayudar a eliminar toxinas.Además, el agua ayuda a acelerar el metabolismo y, en consecuencia, a quemar grasas . Por otro lado, un cuerpo hidratado descansa mejor. 

El sueño reparador es un buen estabilizador psicológico y físico y para recuperar la figura después del embarazo. Reduce el estrés y recarga las energías, necesarias durante la educación.

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